- 행복다이어터
- 정석2016.10.05 19:5397 조회0 좋아요
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10월 05일 (음식 821kcal, 운동 764kcal)
3개월만에 다시시작하는 다욧
- 음식
- 운동
821/ 1840
764/ 307
성공
(1476)
아침식사 : 220kcal (26.80%)
| [포티포다이어트] 프로틴쉐이크 단호박맛 (1회분,25g) | 90kcal |
| 건국우유 흰우유 (1회분,200ml) | 130kcal |
점심식사 : 178kcal (21.68%)
| 양상추(채치거나다져짐) (1회분, 80g) | 11kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 40g) | 7kcal |
| 건강한닭가슴살 (1회분, 100g) | 120kcal |
| [풀무원] 뉴생레몬갈릭드레싱 (1회분,26g) | 20kcal |
| [스타벅스] 아메리카노 Tall (2컵, 710ml) | 20kcal |
오후 간식 : 175kcal (21.34%)
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| 시래기나물 (1소접시,93g) | 52kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (1개,8.3g) | 30kcal |
저녁식사 : 249kcal (30.27%)
| 미역초무침 (1소접시, 200g) | 80kcal |
| [대림선] 실곤약 (2접시, 200g) | 30kcal |
| 감동란 (1개,50g) | 63kcal |
| 열무김치 (1소접시, 100g) | 34kcal |
| 계란후라이 (1/4개, 13g) | 28kcal |
| 쌀밥 (1공기, 10g) | 14kcal |
운동 : 764kcal
| 밴드운동 (40분) | 300kcal |
| 복싱 권투 (10분) | 60kcal |
| 복싱 권투 (10분) | 120kcal |
| 스트레칭 (10분) | 30kcal |
| 짐스틱 (30분) | 150kcal |
| 보통 걷기 (40분) | 104kcal |
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