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  • 고고이니
  • 초보2016.07.11 21:069 조회0 좋아요
07월 11일 (음식 1556kcal, 운동 854kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1556/ 1303

854/ 217

성공
(385)

아침식사 : 469kcal (30.14%)
사과 (1/2회분, 50g) 28kcal
바나나 (1개, 100g) 93kcal
우유 (1컵, 180ml) 108kcal
호두 (1개, 18g) 117kcal
방울토마토 (6개, 75g) 12kcal
복숭아 (1/2회분, 50g) 17kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
삶은계란 난백 (1개, 33g) 15kcal

점심식사 : 656kcal (42.16%)
잡곡밥 (3/4공기, 157g) 234kcal
오이 (1/2개, 105g) 9kcal
쌈된장 (1/4큰술, 3g) 5kcal
당근 (1토막, 60g) 20kcal
돼지고기볶음 (1중간접시, 170g) 298kcal
풋고추 (1회분, 30g) 5kcal
어묵양파볶음 (1소접시, 39g) 50kcal
깻잎김치 (1/4인분) 8kcal
두부조림 (1소접시, 20g) 27kcal

저녁식사 : 420kcal (26.99%)
바나나 (1개, 90g) 83kcal
우유 (1컵, 90ml) 54kcal
골드키위 (1개, 100g) 57kcal
당근 (1토막, 30g) 10kcal
계란후라이 (2개, 86g) 186kcal
포도 (1송이, 50g) 30kcal

간식 : 11kcal (0.71%)
아메리카노 (1잔, 350ml) 11kcal

운동 : 854kcal
덤벨 스쿼트 (10분) 60kcal
스쿼트 (30회) 13kcal
바벨 스티프 데드리프트 (10분) 80kcal
사이클 (40분) 360kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (17분) 221kcal
슬로우버피(세트) (50회) 120kcal

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