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  • 고고이니
  • 초보2016.07.21 19:19129 조회0 좋아요
07월 21일 (음식 1459kcal, 운동 971kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1459/ 1465

971/ 244

성공
(734)

아침식사 : 357kcal (24.47%)
사과 (1회분, 40g) 22kcal
골드키위 (1개, 90g) 51kcal
바나나 (1개, 90g) 83kcal
[요플레] 플레인 요거트 (1회분, 85g) 85kcal
호두 (1/2개, 4g) 26kcal
[꼬꼬빌] 머슬업 플러스 미니 (1회분, 60g) 90kcal

점심식사 : 585kcal (40.10%)
군만두 (5개, 150g) 385kcal
배추김치 (1인분, 80g) 13kcal
오징어채볶음 (1소접시, 20g) 56kcal
잡곡밥 (1/2공기, 85g) 126kcal
풋고추 (1회분, 30g) 5kcal

저녁식사 : 471kcal (32.28%)
바나나 (1개, 90g) 83kcal
[요플레] 플레인 요거트 (1회분,85g) 85kcal
골드키위 (2개, 200g) 114kcal
우유 (1/2컵, 100ml) 60kcal
[꼬꼬빌] 그릴닭가슴살 (1팩, 100g) 129kcal

간식 : 46kcal (3.15%)
수박 (1조각, 125g) 46kcal

운동 : 971kcal
일립티컬 (20분) 240kcal
사이클 (20분) 140kcal
머신 어시스티드 풀업 (5분) 40kcal
덤벨 벤트오버 로우 (4분) 24kcal
머신 케이블 로우 (5분) 40kcal
랫풀다운머신 (5분) 39kcal
플랭크 (3분) 18kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (20분) 260kcal
티파니 허리운동 (10분) 70kcal
100칼로리운동 (1회) 100kcal

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