- 지니870914
- 초보2016.07.11 21:2683 조회0 좋아요
1. 두번째 피티받은 날
팔벌려 뛰기, 스쿼트, 이두, 삼두, 상하복부 운동, 푸쉬업
숙제 0.5아령들고 자세는 똑바로
1. 이두 50회
2. 삼두 20회 스키타는 모양새 , 스트레칭 꼭하기
3. 푸쉬업 20회 무릎꿇고 혹은 식탁에 대고 가슴 닿도록
4. 상복부 20회 머리를 손으로 잡지말고 수건을 양손으로 잡고 수건으로 받침
5. 하복부 20회 발은 몸쪽으로 당기기
6. 스쿼트 20회
다음 수업까지 매일 연습해오기
다음 수업은 목요일...
삼두는 스트레칭조차 힘들정도로 아프다ㅜㅜ
숙제 0.5아령들고 자세는 똑바로
1. 이두 50회
2. 삼두 20회 스키타는 모양새 , 스트레칭 꼭하기
3. 푸쉬업 20회 무릎꿇고 혹은 식탁에 대고 가슴 닿도록
4. 상복부 20회 머리를 손으로 잡지말고 수건을 양손으로 잡고 수건으로 받침
5. 하복부 20회 발은 몸쪽으로 당기기
6. 스쿼트 20회
다음 수업까지 매일 연습해오기
다음 수업은 목요일...
삼두는 스트레칭조차 힘들정도로 아프다ㅜㅜ
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