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  • stress파이터
  • 입문2016.07.12 23:5326 조회1 좋아요
07월 12일 (음식 1678kcal, 운동 579kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1678/ 1646

579/ 274

성공
(273)

아침식사 : 342kcal (20.38%)
부추전 (2.0소접시, 260g) 342kcal

점심식사 : 185kcal (11.03%)
[서울우유] 체다슬라이스치즈 (1장, 20g) 65kcal
우유 (1컵, 200ml) 120kcal

저녁식사 : 1,022kcal (60.91%)
쭈꾸미볶음 (3.0중간접시, 600g) 633kcal
홍합탕 (1인분, 0g) 389kcal

간식 : 129kcal (7.69%)
[망고식스] 망고주스 (1컵, 480ml) 129kcal

운동 : 579kcal

유산소 10분
아령 각각 20
윗몸 운동 (팔부근) 20/2세트
복부운동 15/2세트
다리 운동 20/3세트 스쿼트, 레그푸쉬,런지 등등
레그리프트 20/2
유산소 20분


런닝머신 달리기 (25분) 176kcal
스트레칭 (60분) 240kcal
윗몸일으키기(세트) (30회) 8kcal
레그프레스 (5분) 35kcal
레그 익스텐션 (5분) 35kcal
런지 (60회) 17kcal
와이드 스쿼트 (5분) 30kcal
덤벨 아령운동 (5분) 32kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (20회) 6kcal

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