- 다이어터 쏘
- 다신2016.07.12 23:32106 조회0 좋아요
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07월 12일 (음식 1319kcal, 운동 488kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1319/ 1083
488/ 180
성공
(72)
아침식사 : 473kcal (35.86%)
| [미주라] 토스트 비스켓 (3.0개, 24g) | 93kcal |
| 수박 (1조각,125g) | 46kcal |
| 스크램블에그 (1/4인분, 0g) | 86kcal |
| 딸기잼 (1큰술, 21g) | 51kcal |
| [매일유업] 매일두유 식물성단백질 식이섬유 (1팩,190ml) | 110kcal |
| [일동] 후디스 그릭요거트 저지방 (1회분,80g) | 87kcal |
점심식사 : 402kcal (30.48%)
| 옐로파프리카 (1개,66.7g) | 11kcal |
| 애호박전 (1/4인분, 0g) | 37kcal |
| 계란찜 (1소접시, 65g) | 91kcal |
| [CJ] 햇반 발아현미밥 (1/2개, 105g) | 157kcal |
| [풀무원] 살아있는 실의힘 생나또 (1팩, 49.5g) | 60kcal |
| 수박 (1조각,125g) | 46kcal |
저녁식사 : 254kcal (19.26%)
| 하루꽉찬통곡물시리얼 베리믹스 (1회,35g) | 144kcal |
| [매일유업] 매일두유 식물성단백질 식이섬유 (1팩,190ml) | 110kcal |
간식 : 190kcal (14.40%)
| [롯데] 요하이 그릭요거트샌드 (1회분,37g) | 190kcal |
운동 : 488kcal
| 플랭크 (3분) | 0kcal |
| 레그레이즈 (60회) | 28kcal |
| 시티드 니업 (5분) | 30kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
| 아놀드 덤벨 프레스 (5분) | 30kcal |
| 힙업 브릿지 (5분) | 30kcal |
| 데드리프트 (5분) | 40kcal |
| 와이드 스쿼트 (5분) | 30kcal |
| 런지 (60회) | 17kcal |
| 스쿼트(세트) (80회) | 35kcal |
| 이두운동 덤벨컬 (5분) | 30kcal |
| 슈퍼맨 (10분) | 60kcal |
| 덤벨 벤트오버 로우 (5분) | 30kcal |
| 덤벨프레스 (5분) | 40kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (60회) | 18kcal |
| 아놀드 덤벨 프레스 (5분) | 30kcal |
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