다이어트

sese5893
초보2016.07.12 13:14437 조회0 좋아요

Q.운동과 식단이 철저해도 정체기..

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

6시 공복싸이클60분

8시 사과 요거트

9시 웨이트 유산소

12~3 수영및 랜드유산소

3시~5웨이트 인터벌

6시 고구마 닭가슴 채소

8시~10 필록싱 요가 크로스핏

운동후 배고프면 단호박 계란

간식으론 견과류 두유 이렇게 먹고

두달간 10키로빼고 요요 4키로왔는데

그뒤로 정체네요..도저히 여기서 어떻게 더 쪼여야 빠질까요

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댓글리스트

다신

*하얀수선화*
07.12 14:02
첨부터 식단이 제가 보기엔 잘못 됐어여. 저같은 경우 세끼 다 먹고, 탄단지, 야채, 과일1가지, 물. 거의 이렇게 세끼 다 먹으려고 애씁니다. 월수금 개인 pt 40분후 런낭머신 30분, 화목은 런닝만 천천히 1시간 걷는게 운동 다에요. 토욜은 안갈 때도 있고, 안가고 일욜에도 그냥 쉽니다. 1300이상 하루에 먹고 있구요. 그래도 잘 빠집니다. 첨에 식사를 넘 적게 하시면 쓸 에너지가 없기땜에 더이상 몸이 어쩔수가 없어요. 운동도 차츰 강도를 올려주면서 변형을 주면서 해야하는데 첨부터 너무 많이 오래 하시네요. 님 말씀대로 식사나 운동을 어떻게 손대볼 수 있는 상황은 아니네요. 식단을 제대로 다시 잘 짜시고, 운동을 차츰 변형해 가면서 해보세요.
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