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  • 납작배만들기
  • 초보2015.08.09 00:27286 조회0 좋아요
Q.제 고민 좀 들어주세요ㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
5월 1일 키158에 몸무게 52.3에서 다이어트를 시작하였어요

이건 6월 15일 몸무게 50일때구요.
홈다이어트로 걷기1시간에 먹는걸 조금 조절했었어요.
그러다가 7월 한달 헬스를 다녔어요.
헬스에서도 런닝1시간 복부근력10분하고 먹는걸 조금 조절했어요.

그러다 헬스 한달 끝나고 집앞 공원30분걷기에 복부근력20분 정도를 하는데 살이 점점 쩌요..저칼로리 다이어트 식단(두부.곤약으로 한끼해결하소 한끼는 보통식사하고 과일을 자주먹어요)
물론 3일연속 운동안하고 폭식했던적이 있긴한데.. 이때까지 한 다이어트가 말짱도루묵 되는 느낌이에요 그 더운 여름에 다이어트릋 했는데 말이죠ㅠㅠㅠ

이건 8월 4일 몸무게 50이구요.
지금은 51이애요...뱃살이 진짜 불룩 튀어나왔어요ㅠㅠ기운도 더빠지고 스트레스 받아서 지금은 군것질도 더 하게 되고 또 변비가와서 미치겠어요ㅠㅠ좋은 팁과 힘 좀 주세요..

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댓글 (9)

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초보
  • 둔탱
  • 08.10 19:22
  • 변비! 이거 정말 다이어터들에겐 최대의 적이죠! 저는 워낙 변비가 심했던데다 다이어트로 잘 먹질 않으니 더 심해지더라고요. 그래서 하루 한끼는 변비를 위한 식사를 합니다. 수제 요거트에 우유를 섞은 후 푸룬5알을 잘라 넣고, 그래도 효과가 없길래 오트밀 40그람 추가로 넣어서 먹어요. 그리고 말씀하신 곤약도 이틀에 한번씩은 먹고요. 현재 양은 적으나 하루 한번, 또는 이틀에 한번 꼴로 신호가 옵니다. 예전 변비였을 때 생각하면 놀라운 성과에요^^;; 참, 인터넷에 장마사지 검색하신 후 매일매일 해주시는 것도 도움이 된답니다. 조금 지저분 한 댓글이었으나 제가 워낙 변비로 고생을 해서 긴글 남겼어요^^ 참고로 위의 음식 칼로리는 절대 낮은 칼로리가 아닙니다. 순수 변비를 위한 음식입니다. ^^;;;
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입문
  • 으랏짜차❤️
  • 08.10 02:12
  • 정 힘드시면 약국에서 마그밀이라고 배변유도제 한번드셔보세요. 배에 똥이가득차있으면 일상생활도 불편하잖아요ㅠ마그말은 굉장히 순한약품이라 위에부담없어요.약국가셔서 물어보셔도 추천해주실듯 돌코락스 이런건 내성생겨서 몸에도 안좋데요
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초보
  • 납작배만들기
  • 08.10 01:18
  • 마른몸매롱님 충고 감사해오 ㅎㅎ 안그래도 몇일전부터 야채 두부 고구마 감자 과일등으로 바꿨어요 ㅎㅎ 하루 한끼정도는 쌀밥 먹구욥 히히
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초보
  • 납작배만들기
  • 08.10 01:17
  • 레몬라임맛님 조언을 들어서 ㅎㅎ 오늘 레몬청에있는 레몬 건져서 물에 타서 마셨어용 히히 조언 감사드랴여♡
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초보
  • 납작배만들기
  • 08.09 22:12
  • 예쁜걸? 님 저와 같읔 고민이시네요..그나저나 하루 물을 그만틈 드신다니 존경스러워요. 전 물을 잘 못마시겠어요
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정석
  • 마른몸매롱
  • 08.09 09:05
  • 식단짜실때 칼로리만보지마시구 영양소보면서 먹어야될것같아요 탄수화물 줄이고 야채 두부 고구마 바나나 과일등으로 식단을 바꿔야 될것같아요
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초보
  • 카타르시스
  • 08.09 06:54
  • 으음.. 저는 물500ml에 라임즙(레몬도 될거에요!)을 한숟갈씩 타서 수시로 마시고있는데 화장실 소식이 좋습니다^^ 한번 해보셔요
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정석
  • 예쁘고싶은걸
  • 08.09 00:33
  • 참 전 2틀동안 변비약도 먹었어요..
    그래도...안되네요 헐...
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정석
  • 예쁘고싶은걸
  • 08.09 00:33
  • 저도 3일째요...
    양배추랑 사과 갈아서 스무디까지 500ml나 마시는데 소식이없어요.
    오늘은 코코넛오일까지 2숟가락 먹었는데도.. ㅍ.ㅍ
    물도 2400ml씩 마시거든요...
    저도 배가 무겁네요.
    동병상련을 느낍니다 ㅠ.ㅠ
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