다이어트

납작배만들기
초보2015.08.09 00:27286 조회0 좋아요

Q.제 고민 좀 들어주세요ㅠㅠ

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

5월 1일 키158에 몸무게 52.3에서 다이어트를 시작하였어요

이건 6월 15일 몸무게 50일때구요.
홈다이어트로 걷기1시간에 먹는걸 조금 조절했었어요.
그러다가 7월 한달 헬스를 다녔어요.
헬스에서도 런닝1시간 복부근력10분하고 먹는걸 조금 조절했어요.

그러다 헬스 한달 끝나고 집앞 공원30분걷기에 복부근력20분 정도를 하는데 살이 점점 쩌요..저칼로리 다이어트 식단(두부.곤약으로 한끼해결하소 한끼는 보통식사하고 과일을 자주먹어요)
물론 3일연속 운동안하고 폭식했던적이 있긴한데.. 이때까지 한 다이어트가 말짱도루묵 되는 느낌이에요 그 더운 여름에 다이어트릋 했는데 말이죠ㅠㅠㅠ

이건 8월 4일 몸무게 50이구요.
지금은 51이애요...뱃살이 진짜 불룩 튀어나왔어요ㅠㅠ기운도 더빠지고 스트레스 받아서 지금은 군것질도 더 하게 되고 또 변비가와서 미치겠어요ㅠㅠ좋은 팁과 힘 좀 주세요..

초보

둔탱
08.10 19:22
변비! 이거 정말 다이어터들에겐 최대의 적이죠! 저는 워낙 변비가 심했던데다 다이어트로 잘 먹질 않으니 더 심해지더라고요. 그래서 하루 한끼는 변비를 위한 식사를 합니다. 수제 요거트에 우유를 섞은 후 푸룬5알을 잘라 넣고, 그래도 효과가 없길래 오트밀 40그람 추가로 넣어서 먹어요. 그리고 말씀하신 곤약도 이틀에 한번씩은 먹고요. 현재 양은 적으나 하루 한번, 또는 이틀에 한번 꼴로 신호가 옵니다. 예전 변비였을 때 생각하면 놀라운 성과에요^^;; 참, 인터넷에 장마사지 검색하신 후 매일매일 해주시는 것도 도움이 된답니다. 조금 지저분 한 댓글이었으나 제가 워낙 변비로 고생을 해서 긴글 남겼어요^^ 참고로 위의 음식 칼로리는 절대 낮은 칼로리가 아닙니다. 순수 변비를 위한 음식입니다. ^^;;;
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