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  • 히힣니
  • 입문2015.08.09 00:42259 조회0 좋아요
Q.다이어트 하는 방법좀 알려주세요ㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 키가 174정도 몸무게 진짜...심각합니다 제가 점심만먹고 댄싱훌라우프랑 각종 스트레칭 하는데 잘안빠지는거같네요 조언좀 해주세요!!!식단같은거나 아무거나 부탁드립니다ㅠㅠㅠㅠ 도통 감을 못잡겟어요

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  • 히힣니
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댓글 (5)

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댓글리스트

입문
  • 빵수니는웁니다흑흑
  • 08.09 10:10
  • 너무 갑자기 식단 확 줄이면 스트레스 받아요..ㅠㅠ 밥을 조금씩 줄여가고 고지방고칼로리 같은거 안먹고 야채랑 단백질 위주로 드세요
    운동은 홈트레이닝 영상 요즘 많으니 그런거 따라하시거나 줄넘기도 좋아요 처음엔 500정도로 시작해서 몸이 적응하기 시작하면 매일 50-100개씩 늘려가면 좋아요
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지존
  • 난멋진몸매
  • 08.09 07:29
  • 넘 안먹어두 살안빠져용~오히려 근육빠지며 체지방이 늘어날수있으니 삼시세끼 챙겨드시면서 운동병행하세용~제 경험상 그러네용ㅠ 전 아침은 쉐이크한잔 점심은 일반식 적당히...저녁은 야채단백질위주..중간간식 오전은 야채과일 쪼꼼 오후는 견과류나 단백질쉐이크한잔
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정석
  • R=VD156/45
  • 08.09 00:47
  • 제가하고잇는방법은....
    일단인스턴트다끊엇구요
    기름진것들..고칼로리두요..
    아침은현미밥과저칼로리반찬으로먹구요
    점심,저녁은 닭가슴살,고구마,
    각종채소위주로먹어요
    하루3끼꼬박꼬박먹습니다
    운동은 유산소위주로 500칼로리이상하고
    더먹은날은 더합니다!
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입문
  • 에게게게게
  • 08.09 00:45
  • 비밀 댓글 입니다.
초보
  • 빳띵
  • 08.09 00:44
  • 근력운동먼저하시고 유산소스운동 이렇게 해보셔요~ 스트레칭잊지마시구요ㅎ
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