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  • 마른몸매롱
  • 정석2015.08.10 00:56307 조회1 좋아요
Q.한번에 너무 많이 걷기 안좋을까요??
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
저녁에 해지면 걷기하고있는데요
원래는 7km 1시간반정도 걸었었는데
어제 오늘은 좀 욕심내서 11km 2시간조금 넘게
조금뛰기도하고 빨리걷기도하고 천천히걷기도하고 했어요
종아리랑 무릎이 좀 땡기는데
별로 지친다는 느낌은 없어서 이렇게 했는데
다리가 붓는거 같고 다음날 종아리가 많이 아픈거 같아요

이렇게 하는 이유는 근력(pt고강도로진행중)이 꾸준히 잘 늘고 있어 몸무게를 줄이려면 지방을 많이 태워야한다는 압박이 있네요 (근육이 워낙없는상태였어서 아직 많이 늘려야해요 ㅠㅠ)

많이 힘들진 않은데 다리에 무리가간다던지 부작용 있을까요?? 종아리에 알생길까요?? 아니면 내성이 생기면 괜찮을까요?? 조언 부탁드립니다

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댓글 (7)

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정석
  • EireneLoveHope
  • 08.10 08:59
  • 한시간반정도가 적당한거같아요 올해초에 학교일찍끝난다구 집까지 일주일동안 걸어갔거든요 한 4시간정도 근데 2시간반부터 한계가오더니 집가면 저녁먹고 바로 누워서 꼼짝도못하더라구요 결과적으로 다리근육만늘고 살은살대로찌고 걷기가싫어져서 운동이하기싫어졌어요 예전엔 한시간넘게걷는게 재밌었는데 어느정도 쉬어도 심리적으로 운동이하기싫어져요!!ㅠㅠ단지걷는건데
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지존
  • 빼꼬댜옹
  • 08.10 08:18
  • 저도 거의매일 2시간씩걸어요 1달넘었는디 급무릎이 쑤셔서 2일 셨어요 마사지충분히해주시고 적절한휴식주면서해요 !!
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정석
  • 마른몸매롱
  • 08.10 07:01
  • 오늘도 화이팅
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정석
  • 마른몸매롱
  • 08.10 07:00
  • 쟈나배 걷기 쪼금 줄이고 스트레칭을 좀더 늘려야겠다는 생각이 드네요 감사합니다 ^^
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정석
  • 마른몸매롱
  • 08.10 07:00
  • 혜블리♡ 네에 그래야겠어요 ㅎㅎ
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초보
  • 쟈나배
  • 08.10 01:34
  • 다리가 붓고 아프지 않게 걷고난후 충분히 마사지해줘야 해요, 무리하기보다는 같은거리를 조금씩 걷는속도를 빨리하다가 점차적으로 거리도 늘리는게 좋지않을까요?
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초보
  • 혜블리♡
  • 08.10 01:11
  • 꾸준히 늘려가시는거 추천이요
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