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  • 지또리
  • 초보2016.07.14 03:05228 조회0 좋아요
Q.헬스 다이어트 노하우 알려주세요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
20대 초반에 술 열심히 먹어서 25kg 정도 쪘어요
그 땐 워낙에 말라서 한 55kg 됐을 때만해도 괜찮았는데
괜찮다 괜찮다 하면서 먹은 술이ㅋㅋ 살을 주었네요
결혼하고 3년차인데 유산도 많이 되고 그래서
다이어트를 결심했어요

키는 166에 지금 몸무게 61kg 이예요
헬스 2주차인데 3kg정도 빠졌어요
아침 저녁은 쉐이크 견과류 먹구요
점심은 밥먹어요

헬스는 워밍업 10분 런닝하고
근력운동 (다리, 복근, 스쿼트 등) 30~40분 하고
런닝 30분 걷고 뛰고 반복해요

이렇게 하면 쭉쭉 빠지나요?
요 며칠동안 몸무게가 계속 그대로더라구요ㅜ
쫙쫙 빼면 건강에 좋지 않겠지만
그래도 쫙쫙 빼고싶어요

헬스 노하우 좀 알려주셔용~♥

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다신
  • *하얀수선화*
  • 07.14 15:55
  • 식단을 다시 짜세요. 저렇게 드시면 빠지는데 오히려 방해가 되요. 영양분이 있어야 몸도 만들어지죠.. 다요트 기본 식단 아시죠? 1000이상. 세끼 다~ 혹시 점심 폭식했어도 저녁 안굶는게 맞습니다. 소량이라도 꼭 드시는 거에요.ㅠ골고루요~
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초보
  • momo-jihye
  • 07.14 11:35
  • 팁이나 노하우는 아닌데요 전 무게를 무겁게해서 2초동안 올리고 4초동안 내리고 가끔 10초버티기도 하고 무게가 무거우니깐 한세트만해요 글고 못하겟다 싶으면 키로수 줄여서 또 못하겟다싶을때까지 하기도하고 근데 무게땜에 갯수는 10개에서 15개사이에요 15개를 이틀동안할수잇는 상태가 되면 무게를 또 올려요 그래서 다리운동 80시작햇는데 지금은 110좀안되요 사실 첨에 허리근육도 없고 하다보니 힘들어 잘못된자세가 되면서 허리근육에 무리가 가기도햇엇어요
    자기한테 맞는 운동찾긴 참어려운거같애요
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