- 개미허리될꼬양
- 정석2016.07.15 13:4450 조회0 좋아요
07월 14일 (음식 1742kcal, 운동 22kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1742/ 1575
22/ 262
실패
(407)
아침식사 : 502kcal (28.82%)
8시.들기름
10시
| 들기름 밥숟갈 (1회분, 4g) | 35kcal |
| 단호박 (1/4조각, 35g) | 23kcal |
| 삶은 계란 (1개, 45g) | 71kcal |
| 양파 (1/4개, 25g) | 8kcal |
| 훈제닭다리살 (1회분, 175g) | 365kcal |
점심식사 : 563kcal (32.32%)
1시
| 볶음밥 (1/4인분, 150g) | 237kcal |
| [오뚜기]3분카레(순한맛) (3/4인분, 150g) | 120kcal |
| 아삭이고추 (1회분, 120g) | 22kcal |
| 애호박나물 (4회, 230g) | 87kcal |
| 시래기된장국 (1.5대접, 178g) | 97kcal |
저녁식사 : 677kcal (38.86%)
8시
| 닭다리살 (3회분, 300g) | 360kcal |
| 피망 (3/4회분, 75g) | 18kcal |
| 훈제연어 (2조각, 70g) | 80kcal |
| 등갈비찜 (1/4인분) | 150kcal |
| 꼴뚜기무침 (1인분) | 69kcal |
운동 : 22kcal
회사.스트레칭
밤11시30분.홈트
| 옆구리 트윗 (1분) | 1kcal |
| 사이드 레그레이즈 (1분) | 1kcal |
| 견갑 쫙 (1분) | 1kcal |
| 암워킹 (10회) | 3kcal |
| 스쾃 (150회) | 10kcal |
| 싱글런지 (20회) | 3kcal |
| 게다리 쫙 (100회) | 3kcal |
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