오늘아침은 닭가슴살 단호박 죽을 먹었어요! 사진은...까먹고 못찍어서 오늘저녁먹을때 올릴게요!
어제 우연히 닭가슴살 현미죽레시피를 봤는데 제가 좋아하는 단호박으로 대체해서 맘대로 한번 만들어봤어요!
비주얼에 비해 달달하면서 단백질걱정도 없고 두유가 고소하고 부드러운맛을 내주는게 위에 견과류몇개올려먹으면 꿀맛이네요!
포만감도 굿! 칼로리도 오늘 180그램 (이것도 배부를정도예요)먹었는데 116칼로리네요
칼로리가 너무 착해서 먹고싶었던 무가당유기농요거트, 견과류씨리얼,블루베리 든든히 먹어서 아침 300칼로리 채웠네요!
요요가 걱정되서 요즘 먹는양을 조금 늘리려구요...과일이나 단백질루요.. 평소에 100칼로리에서200칼로리사이를 먹어왔어서(한끼에) 이정도 먹은것도 배부르고 너무 과하게 먹은거 아닌가 싶기도 하네요;;ㅎ
그래도 먹고싶었던 요거트도 조금 먹고 견과류,블루베리,탄수화물,단백질,지방 골고루먹으니까 든든하네요!!ㅎㅎ
닭가슴살 단호박 죽은 1050그램 정도 만들어 놓았는데 조금씩만 먹어도 든든하니 앞으로 몇끼는 더 먹을수 있겠어요!ㅎㅎ