- ㅇ아테ㅇ
- 정석2016.07.16 20:0421 조회0 좋아요
- 1
07월 16일 (음식 1565kcal, 운동 730kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1565/ 1692
730/ 282
성공
(576)
아침식사 : 437kcal (27.92%)
| 사과 (1회분, 140g) | 79kcal |
| 샹달프잼 (1회분, 7g) | 14kcal |
| [매일] 매일바이오 플레인 요거트 (1회분, 35g) | 27kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (2개, 16g) | 63kcal |
| 단호박 (1조각, 100g) | 66kcal |
| 블랙원두커피 (1잔, 100ml) | 3kcal |
| 호박고구마 말랭이 (1봉지, 60g) | 185kcal |
점심식사 : 610kcal (38.98%)
야채 무한리필 월남쌈!! 고기는 남기고 야채는 무려 3번 리필해먹음. 샐러드보다 나은 듯~ 앞으로 외식은 야채무한리필 월남쌈이닷!!
헐... 라이스페이퍼 칼로리가 이렇게 높을 줄이야... ㅠㅠ
담부턴 라이스페이퍼 최소한으로 먹도록 내용물을 빵빵하게 채워 먹어야겠다 ㅠㅠ
| 월남쌈 (1대접, 400g) | 610kcal |
저녁식사 : 164kcal (10.48%)
저녁엔 다이어트 쉐이크 먹으려고 했는데 아무래도 뭔가 먹게 될것 같아 그냥 가볍게라도 먹는걸로. 근데 차리고보니 칼로리도 얼마 차이 안나네...
| [굽네]오리지널 훈제 닭가슴살 (1회분, 85g) | 121kcal |
| 상추 (1회분, 25g) | 4kcal |
| 치커리 (1접시, 25g) | 5kcal |
| 고춧잎장아찌 (1소접시, 25g) | 16kcal |
| 참나물무침 (1소접시, 50g) | 18kcal |
간식 : 354kcal (22.62%)
이런 젠장... 저녁까지 다 좋았는데... 저녁먹고 고구마말랭이에 손을 대고 말았다...
이럴바엔 단호박을 먹지 그랬니... ㅠㅠ
몇조각 안먹었는데 칼로리가 ㄷㄷㄷㄷ
고구마는 의외로 칼로리가 높아서 싫다 ㅠㅠ
바로 곤약칩 만들기 돌입. 내일은 입이 심심하면 곤약칩을 먹는걸로!!!
| [매일] 매일바이오 플레인 요거트 (1회분, 50g) | 38kcal |
| 썬넛트 하루견과 검은콩 (1봉, 20g) | 108kcal |
| 커브스 프로틴 레몬맛 (1회, 35g) | 112kcal |
| 고구마말랭이 (1회분, 30g) | 96kcal |
운동 : 730kcal
| 커브스 순환운동 (30분) | 390kcal |
| 스트레칭 (30분) | 120kcal |
| 헬스 (40분) | 220kcal |
0
15
