view-top
  • 뚱맘날맘
  • 지존2014.06.20 07:25366 조회1 좋아요
Q.잘하고있는건가요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
아침 저녘 두부쉐이크 점심현미밥반공기 간식은 아몬드15알 과일100~200g정도 찐계란한두개 찐양
배추등을 적당히먹어주고 운동은 스트레칭 20~30분
트위스트런 15분 스탭퍼 15분 훌라후프 30분 걷기
60~90분정도를 번갈아가며 하루에 약 한시간30분정도를 해주고있는데 어떤가요
개선할점을 알려주세요 참고로 두달에 오키로정도뺏는데 지금은 한달이넘어가는데
일키로가지고 오르락내리락 하고있어요 .정체기빨리벗어나고싶은데 고민이네요...

프사/닉네임 영역
  • 뚱맘날맘
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

집에서하는근력운동?
3 269 뚱맘날맘
운동 어떻게 해야하나요?ㅠ
3 297 써니★.★

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (8)

등록순｜최신순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • 미친개
  • 06.20 16:26
  • 뚱맘날맘 스트레스가 원인이기도하나 스트레스 그까이껏 극복하셔야죠^^ 운동하는데 제약이 그것뿐이겠습니까? 이것저것 신경쓸것도 많으신데 짬내서 5키로씩이나 감량하신게 대단하신거죠
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
지존
  • 뚱맘날맘
  • 06.20 15:55
  • 감사합니다 차는 우엉차또는 보이차로마시고있고요 밥먹고나면 초마눌까지챙겨먹어요 그런데도잘암빠지는건
    역시근력운동이부족햐서였군요 근데 제가 시부모랑같이살아서 스트레스가엄청많아요 그것도 살이잘안빠지는 원인이될수있다는데 멎나요?
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 미친개
  • 06.20 15:29
  • 뚱맘날맘 그렇군요 영양은 만점이시네요
    저녁에 살짝 추가하시면 좋겠네요
    지금 식단에 별문제없으면 나중에 추가하셔도 좋고요 다이어트에 좋은 녹차나 몸에좋은차 검색해보시고 몸에 맞는거 드세요 근력운동 추가하시면 확실히 달라지실껍니다 지금보다더^^ 화이팅하세요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
지존
  • 뚱맘날맘
  • 06.20 14:01
  • 단백질은 두부쉐이크만으로부족한가요?
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
지존
  • 뚱맘날맘
  • 06.20 14:00
  • 종합비타민 오메가3 칼슘 비터민c등은 챙겨먹고있답니다.
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
지존
  • 뚱맘날맘
  • 06.20 13:58
  • 감사합니다 도움이됬네요 다시힘을내서 다여트하렵니다~~
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 미친개
  • 06.20 08:56
  • 단백질이 너무 부족해보이는 식단이네요 비타민 오메가 미네랄 따로 안챙겨드시나요? 칼슘도 무지 중요한데요 한달5키로는 정말 잘하신건데요 정체기는 아니시고요 지금하고계시는 프로그램운동량을 이미 몸이 적응했기때문에 다른강도로 또다른 프로그램을 하셔야해요 유산소만 너무 많으시고 한달하셨으니 유산소줄이시고 근력운동+운산소로 변경하시면 더좋아보이네요 계속 유산소만하시면 프로그램 너무 단조로와서 근방 정체기가온 느낌이들죠 그리고 근력운동없이는 살들이 처진다고하죠 전부터 잘하고있으셨으니 지금부터 조금만 개선해서 꾸준히 해보세요 성공하세요^^
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 운몬
  • 06.20 07:43
  • ♥잘하고있어요~ 정체기 잘 견뎌내시기바래요 다이어트화이팅♥
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동