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  • kjy6411
  • 초보2016.07.19 00:2342 조회0 좋아요
07월 18일 (음식 1347kcal, 운동 751kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1347/ 1565

751/ 260

성공
(709)

아침식사 : 600kcal (44.54%)

수제 플레인 요거트 (1컵, 250ml) 187kcal
아몬드 (15.0개, 15g) 105kcal
김치볶음 (1/4인분, 51g) 21kcal
잡곡밥 (1/2공기, 105g) 156kcal
잡곡밥 (1/4공기, 52g) 77kcal
돼지고기 (1회분, 20g) 47kcal
블루베리 (1인분, 13g) 7kcal

점심식사 : 396kcal (29.40%)
군고구마 (2.0개, 302g) 396kcal

저녁식사 : 0kcal (%)

친구와 약속

카페베네 메론빙수 1/4. 메론이랑 얼음만 먹음(아이스크림, 크림은 안먹음)

간식 : 351kcal (26.06%)

수박 (1조각, 85g) 31kcal
군고구마 (1개, 151g) 198kcal
자몽주스 (1컵, 350g) 122kcal

운동 : 751kcal

마일리사이러스 운동에서 횟수 더 추가해서 했음
(스쿼트 총 220개\사이드런지 대신 런지크로스탭 30+스쿼트사이드탭 60\ 원레그킥백 60개 추가)

스트레칭 (36분) 144kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (35분) 455kcal
사이드 플랭크 (2분) 12kcal
크런치 (3분) 24kcal
슈퍼맨 (2분) 12kcal
레그레이즈 (8분) 64kcal
스트레칭 (10분) 40kcal

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