- 살빼쟈냥
- 정석2016.07.19 09:2842 조회0 좋아요
07월 18일 (음식 1321kcal, 운동 549kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1321/ 946
549/ 157
성공
(17)
아침식사 : 695kcal (52.61%)
국은 좀만 먹어야겠당 그치만 아침을 든든하게 먹어야 하루를 잘보내짓!!!!
| 오뎅볶음 (1소접시, 20g) | 22kcal |
| 깻잎장아찌 (1소접시, 10g) | 11kcal |
| 쌈장 고추장함유 (1종지, 10g) | 26kcal |
| 김 (1회분, 10g) | 1kcal |
| 감자된장국 (1대접, 128g) | 101kcal |
| 제육볶음 (1인분, 130g) | 241kcal |
| 흑미밥 (1공기, 210g) | 293kcal |
점심식사 : 390kcal (29.52%)
ㅎ...넘 많이 먹음.....절제 해야하는데~~~ 야~~~그만 머거~~~~~~
| 묵사발 (1대접, 800g) | 390kcal |
저녁식사 : 236kcal (17.87%)
저녁 7시 반에 먹음! 늦당 적어도 7시전에는 먹기~!!
| 찐고구마 (1개, 150g) | 192kcal |
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
운동 : 549kcal
| 기상 후 스트레칭 (5분) | 19kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (20회) | 6kcal |
| 티파니 허리 운동 (10분) | 130kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (15분) | 195kcal |
| 마일리 사이러스 복근 운동 (10분) | 150kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 (10분) | 30kcal |
| 취침 전 스트레칭 (5분) | 19kcal |
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