다이어트

shine5555
초보2016.07.18 23:01178 조회0 좋아요

Q.케틀벨에 대해 잘 아시는 분~?

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

케틀벨 10kg이 집에 있습니다. 전신운동이된다고 하는데
몇분을 해야하는지, 몇번 몇세트를 해야하는지....
저는 매일 한시간동안 근력운동을 하는데요
케틀벨도 추가할까 고민이 되서 글올립니다!
케틀벨이 다이어트 하는데 도움이 많이 될까요?
혹시 케틀벨로 체중감량에 성공하신 분
조언 부탁드릴게요 :-)

초보

shine5555
07.20 14:27
샬랄라 댓글 감사합니다 :) 꾸준히 해서 후기 올릴게요!!!!
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초보

shine5555
07.20 14:26
천년수 아ㅎㅎ 네에 열심히 전신운동 해보겟습니다
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지존

샬랄라
07.18 23:07
저도 한때 케틀벨에 관심이 많아서, 6kg로 시작했다가 12kg로 증량해서 했었죠~ 사실 저는 바쁘다는 핑계로 꾸준히 하진 못해서 눈에 띄는 감량 효과를 보진 못했는데요. ㅠㅠ

그래도 한때 케틀벨에 흠뻑 빠져서 좀 알아봤었거든요~ 알고 계신대로 케틀벨은 전신운동이 가능하구요~ 시간이 없을때 운동 하나를 선택하라고 하면 전 케틀벨을 선택할거에요~ 그만큼 유산소+근력 운동이 다 되는 운동이라고 할 수 있어요. 보통 1분 하고 30초 휴식,, 이런식으로 해서 10분~20분 정도 했었어요. 평소 근력 운동을 1시간 정도 하신다니 무리없이 하실것 같긴 한데, 시간이나 횟수는 직접 해보시고 본인의 몸상태에 맞게 맞춰서 하시면 될거에요~
케틀벨은 무엇보다 자세가 굉장히 중요하기 때문에 동영상 찾아보시고 자세를 확실히 익히고 하시구요~ 한가지 팁을 알려드리면, 케틀벨이 내려갔다가 올라올때, X고에 힘을 퐉~ 주는 느낌.. 이게 뽀인트에요 ㅎㅎ
뭐든 꾸준히 하는게 중요하니,, 열심히 하셔서 꼭 효과보시고 후기도 올려주세요 ㅎㅎㅎ
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정석

천년수
07.18 23:07
바벨과 덤벨로 할수없는 부분을 채우는 걸로 새로이 생긴 하나의 쇳덩이 입니다.
운동이란 같은 바벨과 덤벨.케튼벨로도 어떤 목적과, 어떤체형과.어느부위에 따라 중량과.횟수.세트간휴식.무게가 달라집니다
모래주머니로도 전신운동을 한다면, 그 모래기구가 전신운동인거죠.
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