view-top

  • 스마일7
  • 지존2015.08.21 13:46499 조회1 좋아요
  • 1
  • 1
  • 1
  • 1
  • 1
  • 1
30일 다리라인/만보(1차) 후기
안녕하세요. 오늘도 애쓰시는 여러분들.
저도 어느새 다이어트 한달째가 되어
운동 후기를 쓰려합니다. ㅎㅎ 뿌듯하네요~

저는 다이어트를 시작한 시점(7월22일)에 163cm/51.5kg 이었으니,
원래 체중이 많지는 않았어요.
다만, 체지방률이 31~32%대로 항상 초과였고
하체에 살이 몰려있는 편이었죠.
그래서 정상적인 근육량과 체지방량을 만들고자 다이어트를 시작하였답니다.

아래 사진은..
안타깝게도 막 시작했을 때 사진이 없어서
차이가 확나보이진 않네요 ㅠㅠ


운동은 30일 다리라인과 만보 운동을 했고,
매일 1시간 정도의 운동을 하였어요.
(스쿼트 등의 근력운동 30분 + 유산소운동 30분)
결국 만보는 실패했지만... ㅎㅎㅎ
물론, 단백질 섭취와 밀가루 자제 등의
식이요법도 했고요~
다만, 가끔 친구들과 모임있으면 빙수도 먹고, 삼겹살도 궈먹고 했어요 ㅎㅎ (가급적 조금만)


그 결과, 체지방은 2~3킬로 정도 빠졌고,
근육은 소폭 상승~ ㅎ
(다이어트 막 시작한 시점의 결과가 없어
정확하진 않아요.)
그래도 역시 노력은 배신하지 않네요...ㅠㅠ


결론은! 오늘도 내일도 다같이 열심히 해봐요~~

프사/닉네임 영역

  • 스마일7
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (4)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

지존
  • 스마일7
  • 09.02 23:13
  • 52만들기! 그렇게 봐주시니 감사합니다~
    튼실한 다리가 얍실해질때까지 꾸준히 계속하려고요 ㅎ
  • 답글쓰기
초보
  • 한누리
  • 09.02 23:10
  • 와..배가없어졌어요!!
  • 답글쓰기
지존
  • 스마일7
  • 08.24 10:36
  • 다신 관리자 감사합니다~
    이번 한달 도전도 열심히 할게요~♡
  • 답글쓰기
운영자
  • 다신지킴이
  • 08.24 09:47
  • 다리라인/ 만보 뱃지가 발급되엇습니다.^^
  • 답글쓰기

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동