- 개미와베짱이
- 초보2016.07.20 21:4845 조회0 좋아요
07월 20일 (음식 1225kcal, 운동 774kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1225/ 2097
774/ 349
성공
(1297)
아침식사 : 311kcal (25.39%)
수 9:20 발포비타민 물
수 9:35 오트밀4스푼. 우유100미리. 햄프씨드8g. 바나나1/2. 방토8개
| 베로카 퍼포먼스 발포정 (1정, 1g) | 5kcal |
| 오트밀 (1회분, 40g) | 148kcal |
| 저지방우유 (1컵, 100ml) | 51kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1회, 8g) | 45kcal |
| 바나나 (1개, 50g) | 46kcal |
| 방울토마토 (8개, 96g) | 16kcal |
점심식사 : 440kcal (35.92%)
수 1:20 철저한 계획속의 특식 아주 굿~
장어구이370g(한마리반). 명이나물10장. 상추깻잎 10장.
| 장어 (1회분, 370g) | 407kcal |
| 명이나물 (1회분, 50g) | 17kcal |
| 오이부추무침 (1소접시, 67g) | 16kcal |
저녁식사 : 358kcal (29.22%)
수 4:20 요거트100미리. 햄프씨드8g
수 6:30 불고기100g. 잡곡밥100g
| [매일] 매일바이오 플레인 요거트 (1회분, 100g) | 77kcal |
| 소불고기 (1소접시, 100g) | 88kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1회, 8g) | 45kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 100g) | 148kcal |
간식 : 116kcal (9.47%)
수 12:04 운동직후 아오리사과 70g. 흰자3개
수 3:28 아몬드 5알
| 사과 아오리 (1개, 70g) | 30kcal |
| 계란 흰자 (3개, 96g) | 51kcal |
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
운동 : 774kcal
수 10:50~커브스+스트레칭2
걷기 40분
수 5:00 6분에 200칼로리 홈트레이닝 동영상
수 9:30 레그레이즈 50개*1세트
| 커브스 순환운동 (30분) | 390kcal |
| 보통 걷기 (40분) | 104kcal |
| 6분에 200칼로리 동영상 (6분) | 200kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
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