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  • ㅇ아테ㅇ
  • 정석2016.07.20 21:5915 조회0 좋아요
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07월 20일 (음식 1080kcal, 운동 920kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1080/ 1692

920/ 282

성공
(1251)

아침식사 : 318kcal (29.44%)

[미주라] 토스트 비스켓 (2개, 16g) 63kcal
계란 흰자 (3개, 96g) 51kcal
아메리카노 (1잔, 150ml) 4kcal
사과 (1회분, 100g) 57kcal
귤 (1개, 30g) 11kcal
단호박 (2조각, 200g) 132kcal

점심식사 : 434kcal (40.19%)
장어 (1회분, 200g) 220kcal
깻잎 (1회분, 50g) 14kcal
참나물 (1회분, 50g) 14kcal
취나물 (1인분, 50g) 15kcal
풋고추 (1회분, 30g) 5kcal
쌈장 (1회분, 12g) 21kcal
닭가슴살 (1인분, 20g) 21kcal
마늘장아찌 (1소접시, 50g) 28kcal
오이부추무침 (1소접시, 37g) 9kcal
현미찹쌀밥 (1/4공기, 52g) 87kcal

저녁식사 : 100kcal (9.26%)

당근 (1토막, 40g) 13kcal
양상추 (1소접시, 130g) 14kcal
토마토 (1개, 108g) 15kcal
블루베리 (1인분, 30g) 16kcal
[롯데마트] 통큰 저지방플레인요거트 (1회분, 61g) 33kcal
치아씨드 (1회, 2g) 9kcal

간식 : 228kcal (21.11%)
[ON]OATS&WHEY protein powder drink (1회분, 36g) 138kcal
[자연예찬] 반숙이 (1회분, 40g) 55kcal
아몬드 (5개, 5g) 35kcal

운동 : 920kcal
스트레칭 (20분) 80kcal
커브스 순환운동 (30분) 390kcal
헬스 (60분) 330kcal
스트레칭 (30분) 120kcal

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