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  • 솔랑
  • 초보2016.07.20 23:2938 조회0 좋아요
07월 20일 (음식 1532kcal, 운동 397kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1532/ 2703

397/ 450

성공
(1118)

아침식사 : 613kcal (40.01%)
카레 (1인분, 0g) 417kcal
검은콩밥 (1/2공기, 105g) 151kcal
야채과일 스무디 (1회분, 100g) 45kcal

점심식사 : 383kcal (25.00%)
쇠고기육개장 (1/2인분, 50g) 23kcal
쌀밥 (1/2인분, 105g) 156kcal
애호박볶음 (1인분,0g) 92kcal
계란말이 (1소접시,78g) 112kcal

저녁식사 : 513kcal (33.49%)
쇠고기등심 (1회, 150g) 327kcal
검은콩밥 (1/2공기, 105g) 151kcal
케일 (1회분, 22g) 6kcal
고추 (1회분, 50g) 9kcal
배추김치 (1인분, 30g) 5kcal
치커리 (1접시, 20g) 4kcal
마늘장아찌 (1소접시, 20g) 11kcal

간식 : 23kcal (1.50%)
레몬 (1개, 100g) 23kcal

운동 : 397kcal
케틀벨 고블릿 스쿼트 (10분) 70kcal
케틀벨 스윙 (10분) 200kcal
나이키 트레이닝 (30분) 89kcal
요가 (12분) 38kcal

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