- Gal.O
- 정석2016.07.22 18:249 조회0 좋아요
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07월 21일 (음식 1434kcal, 운동 646kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1434/ 1379
646/ 229
성공
(362)
아침식사 : 294kcal (20.50%)
귀찮아서 걍 밥이랑 김치로만 먹으니까 엄마님이 나와보고 단백질 좀 먹으라며 계란후라이 해줬뜸
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 열무김치 (1소접시, 50g) | 17kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| [오뚜기] 델리케챂(케찹) (1회분, 5g) | 6kcal |
점심식사 : 190kcal (13.25%)
| [키즈웰] 멀티그레인롤 13곡 (2개, 20g) | 90kcal |
| 키스틱 이탈리안 피자 (2회, 50g) | 100kcal |
저녁식사 : 805kcal (56.14%)
사장님이 2차를 가자고 했음. 1차 뷔페까지만 이었다면 평소 섭취 칼로리에 심한 오버 아니었을텐데ㆍㆍㆍ
그래도 술은 마시지 않았다. 원래 약한 게 이럴땐 다행. 맥주집에서는 콜라와 치즈.
| 치즈케익 (1조각, 6g) | 18kcal |
| [뚜레쥬르] 리얼브라우니 (1회분, 6g) | 29kcal |
| 볶음밥 (1인분, 30g) | 47kcal |
| 단호박샐러드 (1인분) | 80kcal |
| 망고젤리 (1개, 10g) | 10kcal |
| 오일소스 스파게티 (1인분, 20g) | 32kcal |
| 파인애플 (1조각, 10g) | 2kcal |
| 바닐라아이스크림 (1컵, 100g) | 159kcal |
| [하겐다즈] 망고소르베 (1회분, 50ml) | 54kcal |
| 스프라이트 (1캔, 250ml) | 110kcal |
| 코카콜라(500mlPET) (1페트, 500ml) | 224kcal |
| 치즈 (회분) | 40kcal |
간식 : 145kcal (10.11%)
| [TIPCO] 팁코 코코넛워터 (1회, 200ml) | 40kcal |
| [TIPCO] 팁코 코코넛워터 (1회, 200ml) | 40kcal |
| 젤리뽀 (1회분, 60g) | 65kcal |
운동 : 646kcal
크런치는 몇 분 씩 끊어서ㅡ여기에 기록 추가 하는 시간동안 근육 잠깐 쉬게 해주고 다시 몇 분ㅡ식으로. 집에 와서 운동 더 하는데 요즘 발목이 아파서 집에서는 크런치만 했음.
| 빠르게걷기 (92분) | 349kcal |
| 계단오르기 걷기 (7분) | 49kcal |
| 크런치 (31분) | 248kcal |
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