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  • 희망찬하루
  • 초보2016.07.21 08:06939 조회1 좋아요
비포사진은 없지만 애프터..갈수록 애프터를 예쁘게
3월29일 내 몸은 이랬다.
몸무게 62.1 골격근20.9 체지방량22.1kg
체지방률34.9% 복부비만 0.89
1.아침 챙겨먹기
2.술금지.
3.유산소 1시간 근력1시간하기...

오늘 아침 몸무게 53.8

5월달 몸이 아파 한달쉬고 요즘 다시 운동 시작
스트레칭 및 요가 30~40분
복근운동 누워서 다리올리기 100개
윗배운동 100개
팔운동은 300개

식단은 3끼..밥..대신 어른 숫가락 6숫가락
가끔 고기도 쪼금먹고..술도 와인 두잔정도
물은 2리터에서 3리터

담주 월요일부터는 헬스피티 등록..
저 잘하고 있는거 맞죠



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댓글 (9)

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댓글리스트

정석
  • 달봉봉달
  • 07.21 23:41
  • 근육은 올리고 체지방은 쏙빼고 진짜 어려운데.. 대단해요b
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입문
  • 수리니푸딩
  • 07.21 17:23
  • 첫번째 인바디 저랑 스펙이 비슷하시네요 ㅎ 저두 좀더 노력할 힘이 생겼어요 저두 언젠가는 2번째처럼 되기를'''
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정석
  • 복비녀^^
  • 07.21 14:42
  • 오 쩐다♡.♡
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정석
  • 복비녀^^
  • 07.21 14:41
  • 저도ㅋㅋ다음달 말에 인바디하려고요 전에해둔거있는데 더 좋아지겠죵^^화이팅해보아요!!!
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입문
  • 의미없음
  • 07.21 13:28
  • 화이팅
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초보
  • 3soon
  • 07.21 10:37
  • 우와!
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다신
  • 콩바람비
  • 07.21 10:09
  • 수치가 증명해주네요^^!!
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입문
  • Jini38
  • 07.21 09:53
  • 부러워요~~♡♡ 오늘도 화이팅하세요~~^^
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초보
  • hjlee1502
  • 07.21 08:51
  • 멋져요!
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