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  • 지나간다
  • 지존2016.07.21 22:3335 조회0 좋아요
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07월 21일 (음식 1198kcal, 운동 1426kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1198/ 1214

1426/ 202

성공
(1240)

아침식사 : 399kcal (33.31%)

아이가 안 먹은 아침밥... 유혹을 이기지 못하고... 그래도 아침이니까 남은 2식은 잘 절제해야지!!

현미밥 (1/2공기, 105g) 160kcal
열무김치 (1소접시, 50g) 17kcal
돼지갈비찜 (1/2소접시, 151g) 147kcal
수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) 75kcal

점심식사 : 193kcal (16.11%)

양상추 (2소접시, 140g) 15kcal
닭가슴살 (1인분, 100g) 109kcal
[통밀로만]통밀 식빵 (1조각, 32g) 60kcal
오이 (1/2개, 105g) 9kcal

저녁식사 : 189kcal (15.78%)
현미밥 (1/4공기, 72g) 110kcal
꽁치김치찌개 (1/4회분, 42g) 62kcal
열무김치 (1소접시,50g) 17kcal

간식 : 417kcal (34.81%)
웨이더플러스단백질 (1회분, 30g) 114kcal
웨이더플러스단백질 (1회분, 30g) 114kcal
[황금터] 고구마 멜로우 (1봉지,60g) 189kcal

운동 : 1,426kcal
싯업 (5회) 3kcal
레그레이즈 (60회) 28kcal
크런치 (30회) 7kcal
플랭크 (100초) 10kcal
커브스 순환운동 (90분) 1,170kcal
보통 걷기 (80분) 208kcal

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