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  • 윰ㅁㅁ
  • 입문2016.07.22 11:1327 조회0 좋아요
07월 21일 (음식 1496kcal, 운동 559kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1496/ 1650

559/ 275

성공
(438)

아침식사 : 530kcal (35.43%)
쌀밥 (1인분, 210g) 313kcal
소세지야채볶음 (1소접시, 89g) 166kcal
김치볶음 (1/4인분, 51g) 21kcal
오뎅볶음 (1/4소접시, 27g) 30kcal

점심식사 : 816kcal (54.55%)
오징어볶음 (1소접시, 167.2g) 176kcal
쌀밥 (3/4인분, 157g) 234kcal
[동원] 싱싱소세지 (4회분, 200g) 380kcal
다시마쌈 (1/4인분, 10g) 5kcal
데친브로콜리 (1/2회분, 50g) 21kcal

간식 : 150kcal (10.03%)
깔라만시 원액 (1.5회분, 60ml) 15kcal
천도복숭아 (3개, 516g) 135kcal

운동 : 559kcal
런닝머신 걷기 (35분) 133kcal
레그레이즈 (15분) 120kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (20회) 6kcal
스쿼트(다리 근력 운동) (20분) 140kcal
덤벨 데드리프트 (20분) 160kcal

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