다이어트

Q.몸무게 정체기가 와서 고민입니다...

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전에 뺏던 15kg이 야자로 인해 다시 불어나버려 이번에 독하게 마음먹고 저번과 달리 식단 조절까지 하며 11일 만에 7kg정도를 뺏는데 그 뒤로 0.2kg씩 빠지네요...운동을 더 늘려야할까요?

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알퐁
07.21 12:53
정체기는 빠진 무게에 몸이 적응하는 시기이며 몸 사이즈가 줄어드는 시기입니다 정체기가 왔다는건 잘못된 다이어트를 하고 계시다는 신호가 아니라 잘 하고 있다고 몸이 신호를 보내는 겁니다 정체기에 운동량을 늘리기 보다는 다른 방법으로 시도하는것도 도움이 됩니다 정체기 구간에는 무게의 변화보다 허리 사이즈가 변하는걸로 판단하시는게 좋습니다 단기간에 살이 많이 빠지는동안 몸은 그에 맞는 변화를 이루지 못한것이기 때문에 정체기동안 초조해하지 마시고 지금까지 해왔던 방식으로 꾸준히 해 나가다 보면 자연스레 무게 감량은 정상적으로 돌아옵니다 정체기는 한번만 찾아오는게 아니고 수시로 찾이오며 사람에 따라 그 주기가 짧게는 2주 혹은 2개월 동안 지속이 되는 사람도 있습니다 꾸준히 하는게 중요하므로 정체기 동안 초조해 하지마시고 극복하시어 원하는 결과있으시기 바랍니다
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