- iop1124
- 초보2016.07.22 22:3244 조회0 좋아요
07월 22일 (음식 786kcal, 운동 185kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
786/ 800
185/ 600
실패
(401)
아침식사 : 282kcal (35.88%)
06시 36분 아침
| 두부 (1회분, 34g) | 26kcal |
| 양파 (1개, 24g) | 8kcal |
| 적채 (1회분, 22g) | 6kcal |
| 애호박 (1소접시, 25g) | 9kcal |
| 배추김치 (1인분, 24g) | 4kcal |
| 가지 (1회분, 31g) | 4kcal |
| 현미잡곡밥 (0.5회분, 76g) | 140kcal |
| 단호박 (1조각, 28g) | 18kcal |
| 사과 (1회분, 55g) | 31kcal |
| 수박 (1조각, 77g) | 28kcal |
| 오이 (1개, 33g) | 2kcal |
| 후추 (1회분, 2g) | 6kcal |
점심식사 : 376kcal (47.84%)
12시 10분 점심 - 남긴것 기름?고구마순 1/3,배추김치1/2,미역국1/2
| 현미잡곡밥 (0.5회분, 80g) | 148kcal |
| 쇠고기미역국 (1/2인분, 273g) | 108kcal |
| 배추김치 (1/2인분, 20g) | 3kcal |
| 갈치조림 (1토막, 80g) | 77kcal |
| 감자 (1/4회분, 25g) | 13kcal |
| 상추겉절이 (1인분, 50g) | 24kcal |
| 고구마순볶음 (1/4회, 5g) | 3kcal |
저녁식사 : 100kcal (12.72%)
19시 14분 저녁
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 80ml) | 60kcal |
| 블랙베리 (1회, 31g) | 13kcal |
| 블루베리 (1인분, 49g) | 27kcal |
간식 : 28kcal (3.56%)
15시 10분 간식
| 방울토마토 (1개, 178g) | 28kcal |
운동 : 185kcal
| 산책 걷기 (10분) | 20kcal |
| 재즈댄스 (30분) | 165kcal |
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