168에 92 초고도비만 남자입니다

3년간 30kg정도 찐거 같습니다

더이상 이대로는 안될거 같아서 매일 1시간씩 걷고 식사량 조절하고 있어요

다이어트 시작한지 2주가량 되었고요~ 5kg정도 표면상으론 줄긴했는데 처음에는 몸에 있던 수분(?) 빠진거 같습니다

현재는 아침 닭가슴살소시지 과일 or 우유 점심 한식(반공기) 저녁 영양바+우유

아침에는 밥차려먹기가 너무 힘들어서..습관들이고 있고요

점심에는 회사에서 먹기 떄문에 적게 먹을려고 노력합니다

저녁은 현재 시간이 나지 않아 저렇게 먹는게 최선이지만 다음주부터 여유가 생겨서 챙겨먹을수 있을거 같아요

운동은 보통 집에 21~22시도착하여 1시간 정도 걷기 하고 있습니다(운동도 아니지요 ㅠ)

헬스도 여러번 끈었지만 거의 가지 않고 ㅜ 몸이 이래서 그런지 많이 창피했습니다

지금 2주가량 꾸준하게 하고 있고 조금더 열심히 하고 싶어 이렇게 도움 요청합니다 (__)