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  • 날씬한몸매♥
  • 초보2016.07.22 21:2429 조회0 좋아요
07월 22일 (음식 859kcal, 운동 680kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

859/ 2353

680/ 392

성공
(1783)

아침식사 : 65kcal (7.57%)
생청국장 (1/2회분, 7g) 13kcal
수제 플레인 요거트 (1/4컵, 25ml) 18kcal
자두 (1개, 100g) 34kcal

점심식사 : 225kcal (26.19%)
현미밥 (1/2공기, 105g) 160kcal
고등어조림 (1/2토막, 50g) 65kcal

저녁식사 : 232kcal (27.01%)
현미밥 (1/2공기, 105g) 160kcal
오이무침 (1/2인분) 32kcal
송이버섯구이 (1/2인분) 40kcal

간식 : 337kcal (39.23%)
설탕프림커피 (1잔, 110ml) 42kcal
[뚜레쥬르] 초코칩머핀 (1회분, 62g) 295kcal

운동 : 680kcal
서있기 (210분) 300kcal
자전거 타기 (10분) 80kcal
스트레칭 (5분) 20kcal
바벨 스쿼트 (5분) 30kcal
바벨 런지 (5분) 35kcal
레그프레스 (5분) 35kcal
레그 익스텐션 (5분) 35kcal
라잉 레그 컬 (5분) 35kcal
카프레이즈 (10분) 70kcal
런닝머신 걷기 (10분) 40kcal

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