다이어트

Q.운동법/식단 조언부탁드려여ㅠㅠ

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22살 여자입니다 키는 160이고 64..입니다ㅜ 10월에 졸업사진을찍어야하는데...후....작년에 급살이쪄서..운동을 해야겠다고 마음만먹다가 이번 방학을 계기로스쿼트 한달 운동 4일째하고있는데 식단이나 운동은뭘해야할지모르겠어요 뭐가좋을까요?ㅠ

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댓글리스트

미친개
06.24 13:03
다이어트하는데 스쿼트만하나요? 유산소안하나요? 스쿼트 정말 좋은 운동이지만 유산소를 포함해야 효과를 극대화할수있어요 줄넘기나 자전거 빠른걷기 버피.숀리.3대운동 추가해서 해보세요 식단은 처음부터 확바꾸지마세요 백프로 실패합니다 지금 먹고있는거 천천히 조절하면서 하나하나 고단백 저탄수화물 바꾸시고 저녁은 너무 늦게먹지말고 잠자기 2~3전에 식사하세요 처음부터 잘하는 사람은 없어요 몸으로 겪어봐야해요 나에게 맞는 운동인지. 식단인지 남들이 했던거라고 자기자신한테 다 맞지않아요 지금 운동을 이런식으로하고 식단이이렇다 잘하고있는건지? 무언가부족한건지?시작부터해보고 질문해보세요 그럼 여기서 다이어트해보신분들이 조언해줄꺼에요 화이팅하세요!
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