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  • 건강하자요요
  • 다신2016.07.24 20:42138 조회0 좋아요
07월 24일 (음식 1225kcal, 운동 336kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1225/ 1643

336/ 273

성공
(481)

아침식사 : 422kcal (34.45%)

8시30분

복숭아 생과 천도 (1회분,100g) 33kcal
계란 흰자 (2개, 64g) 34kcal
방울토마토 (7개, 107g) 17kcal
[파리크라상] 오메가곡물식빵 (2회분, 96g) 246kcal
저지방우유 (1컵, 200ml) 92kcal

점심식사 : 256kcal (20.90%)

1시30분

닭가슴살 (1인분, 140g) 148kcal
양파 (1개, 120g) 42kcal
상추 (1/2회분, 50g) 9kcal
방울토마토 (7개, 100g) 16kcal
풋고추 (1/4회분, 23g) 4kcal
복숭아 생과 천도 (1회분, 100g) 33kcal
고추장 (1/4큰술, 10g) 4kcal

저녁식사 : 356kcal (29.06%)

6시30분

찰옥수수 찐것 (1인분, 160g) 211kcal
복숭아 생과 천도 (2회분, 200g) 66kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal

간식 : 191kcal (15.59%)
블랙커피 (1잔, 250ml) 6kcal
[롯데] 애니타임 (2개, 8g) 15kcal
볶은땅콩 (1인분, 30g) 170kcal

운동 : 336kcal
훌라후프 (30분) 120kcal
스쿼트(세트) (90회) 39kcal
보통 걷기 (60분) 156kcal
계단오르기 걷기 (3분) 21kcal

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