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  • ㅇ아테ㅇ
  • 정석2016.07.24 22:0835 조회0 좋아요
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07월 24일 (음식 1641kcal, 운동 394kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1641/ 1692

394/ 282

성공
(164)

아침식사 : 213kcal (12.98%)

늦잠자리라 굳게 맘 먹었으나 6시... 그래도 평소보다 1시간 늦게 인난게 어디냐.
오늘 하루 클렌즈 할까 싶었는데 빕스가자는 신랑님 말에 포기...

7시 반 사과
8시 반찬하며 아몬드와 멸치볶음
8시반 요거트와 치아 햄프 펙틴가루 스피루리나 마카 fos

사과 (1회분, 100g) 57kcal
아몬드 (1개, 5g) 35kcal
잔멸치볶음 (1소접시, 5g) 17kcal
[롯데마트] 통큰 저지방플레인요거트 (1회분, 95g) 52kcal
치아씨드 (1회, 5g) 24kcal
[팔레오] 햄프씨드 (1회, 5g) 28kcal

점심식사 : 997kcal (60.76%)

12시 빕스. 폭풍흡입.
저울을 안가져와서 눈대중이라 기록보다 더 먹었을지도...

훈제연어 (8조각, 160g) 184kcal
빕스 No1 스테이크 (1/4회분, 63g) 43kcal
바게트 (1/4회분, 25g) 73kcal
알볼로 고르곤졸라피자 (2조각, 68g) 166kcal
녹차아이스크림 (1컵, 75g) 128kcal
아메리카노 (1잔, 470ml) 15kcal
야채샐러드 (1소접시, 50g) 50kcal
치즈케이크 (1조각, 30g) 98kcal
구르메 리코타치즈 (1회분, 80g) 108kcal
양파 (1개, 50g) 17kcal
계란후라이 (1개, 53g) 115kcal

저녁식사 : 119kcal (7.25%)
안심스테이크 (1/4인분, 32g) 53kcal
새송이버섯볶음 (1인분, 15g) 21kcal
[매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 190ml) 45kcal

간식 : 312kcal (19.01%)

11시 그래놀라바 그래놀라

하... 이놈의 그래놀라...
많이도 사놨다 ㅠㅠ

다 먹으면 이제 안 사놓을꺼야.

[커클랜드] 시그니춰 소프트 앤 츄아 그라놀라 바 (1봉,24g) 100kcal
[켈로그] 리얼 그래놀라 (1회, 50g) 212kcal

운동 : 394kcal
책벅지 (30분) 30kcal
헬스 (50분) 275kcal
스트레칭 (20분) 80kcal
푸쉬업 (30회) 9kcal

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