- 개미와베짱이
- 초보2016.07.24 22:1850 조회0 좋아요
07월 24일 (음식 1367kcal, 운동 510kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1367/ 2097
510/ 349
성공
(891)
아침식사 : 335kcal (24.51%)
일 9:00 발포비타민 물
일 9:59 오트밀4스푼. 우유100미리. 햄프시드 8g. 고구마 60g. 방토5개
| 비타하임 발포비타민 (1정, 4.5g) | 5kcal |
| 오트밀 (1회분,40g) | 148kcal |
| 저지방우유 (1컵, 100ml) | 51kcal |
| 찐고구마 (1개, 60g) | 76kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1회, 8g) | 45kcal |
| 방울토마토 (5개, 60g) | 10kcal |
점심식사 : 201kcal (14.70%)
늦은점심 일
| [BOBSNU] 약콩두유 (1회분,190ml) | 75kcal |
| 찐고구마 (1개, 50g) | 64kcal |
| [매일] 매일바이오 플레인 요거트 (1회분, 80g) | 62kcal |
저녁식사 : 557kcal (40.75%)
일 6:00 안심스테이크. 크림스파게티 크게 한입. 후식 브라우니1/3조각(새우두개 남김. 눈앞에 음식 남기기는 또 처음! 기특!)
| 안심스테이크 (1인분, 168g) | 281kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 46g) | 28kcal |
| 느타리버섯볶음 (1소접시, 47g) | 25kcal |
| 크림스파게티 (1회, 58g) | 173kcal |
| [오리온제과] 리얼브라우니 (1회분, 10g) | 50kcal |
간식 : 274kcal (20.04%)
운동직후 12:31 흰자2개. 댄마크 인포켓치즈 라이트20g
일 6:50 파리크라상 치즈수플레 1/2
운동직후 일 9:15 계란흰자2개
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| [덴마크] 인포켓치즈 라이트(레드) (1개, 20g) | 55kcal |
| [파리크라상] 치즈케이크 (1회분, 46g) | 151kcal |
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
운동 : 510kcal
홈트4) 보통걷기 산책 80분
저녁후 소화 촉진 근력운동
플랭크2분씩*2세트
마운틴클라이머30개*2세트
옆구리 운동 외국동영상 11분(옆구리 춤추기 같아서 ㅋ)
사이드레그레이즈 양쪽20개*2세트
바르게 등대고 앉아있기(애 재우는 내내 벽에 마리부터 엉덩이까지 등대고 앉음)
| 보통 걷기 (80분) | 208kcal |
| 마운틴클라이머 (10분) | 102kcal |
| 플랭크 (10분) | 60kcal |
| 춤추기 (10분) | 40kcal |
| 사이드레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 앉아있기 (20분) | 20kcal |
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