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  • 오리먹자
  • 정석2016.07.25 21:4554 조회0 좋아요
07월 25일 (음식 2063kcal, 운동 888kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

2063/ 3305

888/ 550

성공
(1580)

아침식사 : 390kcal (18.90%)
쌀밥 (1/2인분, 115g) 171kcal
닭갈비 (1/2소접시, 77g) 114kcal
미역국 (1/4대접, 82g) 18kcal
연근조림 (1/2소접시, 115g) 40kcal
깍두기 (1인분, 50g) 16kcal
깨송편 (1개, 15g) 31kcal

점심식사 : 461kcal (22.35%)
쌀밥 (1/2인분, 115g) 171kcal
두부조림 (1소접시, 80g) 110kcal
계란후라이 (1개, 53g) 115kcal
무생채 (1소접시, 78g) 31kcal
근대국 (1/4인분, 52g) 34kcal

저녁식사 : 807kcal (39.12%)
쌀밥 (1/2인분, 105g) 156kcal
두부조림 (1소접시, 50g) 69kcal
참치김치찌개 (1/4인분, 201g) 72kcal
닭튀김 92g (2토막, 214g) 510kcal

간식 : 405kcal (19.63%)
찰보리빵 (1.5낱개, 52g) 124kcal
AP웨이 (1회분, 40g) 142kcal
바나나 (1개, 70g) 65kcal
당근사과주스 (1회, 200ml) 74kcal

운동 : 888kcal
탁구 (20분) 80kcal
자전거 타기 (48분) 384kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (시간) (8분) 72kcal
케틀벨 스윙 (8분) 160kcal
윗몸일으키기(시간) (10분) 80kcal
턱걸이 (4분) 32kcal
스트레칭 (20분) 80kcal

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