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  • 48이될때까지
  • 다신2015.09.03 19:11271 조회0 좋아요
  • 1
Q.먹는걸 좀 늘려야겠어요😂 그러니 조언 좀 ㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 심리적으로 칼로리는
점심 > 아침 > 저녁 >>>>>> 간식
이라서요...ㅠㅠ
아침에 적게 먹으면 점심엔 조금밖에 못 먹겠고,
점심에 많이 먹어봤자 140~200 간당간당 해요.
그래서 저녁에도 130정도로 먹고요..
치팅데이 때는 점심에 400~600도 먹는데요 ㅠㅠ
그러다 보니 균형이 너무 안 맞는 것 같아요😢

근데 점심은 급식인데다가, 급식은 다이어트에 도움 안 되는 것만 잔뜩 나오다 보니
그거 피해서 먹으면 150 웃돌더라구요...😢
어떡하죠? 맨날 도시락 싸가는 것도 한계가 있는데..
최대한 나물 위주로 먹고 국 건더기 먹어도
밥은 조금 밖에 안 먹게 되고, 웬만하면 기름에 튀긴거라던가
밀가루 음식은 자제하는데. 그게 급식 칼로리의 절반을 차지해서요..
밥을 좀 더 먹어봤자 300.. 근데 지금 먹는거에서 못 늘리겠어요😂😂 배가 더부룩...

조언좀 해 주세요..
기초대사량은 1180 정도이고,
먹는건 400~600 웃돌아요....
이렇게 먹으면 안 된다는거 알면서도 이렇게밖에 못 먹겠어요😭
영양 실조 올 것 같아서 무서워요 ㅠㅠ
나중에 요요도 엄청날 것 같고..😢

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다신
  • 48이될때까지
  • 09.03 19:56
  • 빼꼬댜옹 헐 진짠가요..? 얼마전까지는 아침 저녁 다이어트식으로 먹고 점심만 일반식 하다가, 아침 점심을 일반식 하려 했는데ㅠㅠ 자꾸 여건이 안 맞네요... 운동도 너무 귀찮아지고😢
    앞으로 좀 챙겨먹어야겠어요. 감사합니다😍
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지존
  • 빼꼬댜옹
  • 09.03 19:55
  • 48이 될때까지 고구마요즘맛나더라고요 ㅎㅎ 저도꿀맛 칼로리높아서 한개만먹는아쉬움 ㅜㅠ 적어도 1000은챙겨드세요 탈모 나노화가올수도있으니 ㅎㅎ 저도 왜그런지잘몰겠지만 900미만으로만 먹으며 할때보다 현재 1200정도먹는데.오히려무게는주네요
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다신
  • 48이될때까지
  • 09.03 19:50
  • 빼꼬댜옹 정말 감사합니당 ㅠㅠㅠㅠㅠ
    이제 고구마 철이 얼마 안남았으니, 고구마 사달라고 졸라야겠어요 ㅋㅋㅋㅋ
    진짜로 감사합니다😂
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지존
  • 빼꼬댜옹
  • 09.03 19:49
  • 아침에 고구마나 바나나우유간거나 과일이나해서 300정도드시긍 점심은 일반식으로소식해서300정도드시궁 저녁은.두유나 샐러드 간단하게300챙겨드심은어떨가요 ㅎ 간식은 원할때100안팍
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