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  • 비키니입자.
  • 입문2016.07.25 11:2316 조회0 좋아요
07월 23일 (음식 1548kcal, 운동 351kcal)

20151207 다이어리 일기상세

아침식사 : 351kcal (22.67%)
현미밥 (1공기, 100g) 152kcal
고등어구이 (1토막, 72g) 189kcal
배추김치 (1인분, 60g) 10kcal

점심식사 : 658kcal (42.51%)
현미밥 (1공기,210g) 321kcal
고등어구이 (1토막,72g) 189kcal
배추김치 (1인분,60g) 10kcal
수박 (3조각, 375g) 138kcal

저녁식사 : 525kcal (33.91%)
현미과일그래놀라 (1팩, 30g) 120kcal
[남양] 무지방우유 (1컵, 200ml) 60kcal
계란후라이 (3개, 159g) 345kcal

간식 : 14kcal (0.90%)
방울토마토 (7개, 84g) 14kcal

운동 : 351kcal

PT-8회

런닝머신 걷기 (10분) 50kcal
팔벌려뛰기 (15회) 15kcal
스쿼트(세트) (15회) 6kcal
팔벌려띄기 (15회) 15kcal
스쿼트(세트) (30회) 13kcal
스케이팅(엄청힌든거) (15회) 1kcal
점프 스쿼트 (15회) 1kcal
런닝머신 걷기 (50분) 250kcal

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