60kg일때 비포사진이에요 65kg일때는 사진을 못 찍었어요

중부지방으로 갑자기 찐 살들

바지에 주먹이 들어갈 정도로 여유가 생겼요

5개월 동안 15kg이 정리가 됐어요 안면홍조가 있어 열이나면 얼굴 알러지가 심해 약을 먹어가며 새벽 밤시간을 이용해 공원걷기 1시간30분에서 2시간정도 걸었구요 물은 식전30분,식후 1시간후 조절하며 2리터 이상 마셨어요 그밖에 복근만들기 30일 2회 참여 야식끊기 2회, 아침먹기 2회, 그리고 집에서 훌라후프 30분에서 1시간, 자전거타기 실내 실외용 날씨에 따라 타고요 57kg일때 정체기 겪었을때 계단오르내리기 3층 5층 10층 단계적으로 하다 25층까지 3셋트하고 골밀도 감소에 따른 통증이 완화 되었어요 식사는 5년동안 투병중이라 일반식(한식)위주로 5대 영양소 골고루 챙겨 먹었고 매일 아침에 콩물 삶은계란으로 포만감을 유지 시켰어요
더 자세한건 건강한 다이어트가 되고 유지가 될때 올릴께요 모든 다신분들 하루하루 성과 거두시길..