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  • 교울아이
  • 초보2016.07.27 00:0020 조회0 좋아요
07월 26일 (음식 916kcal, 운동 128kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

916/ 1256

128/ 209

성공
(260)

아침식사 : 238kcal (25.98%)
토마토 (1개, 250g) 35kcal
설탕 (1회분, 3g) 11kcal
잔멸치볶음 (1소접시, 20g) 68kcal
김치볶음밥 (1인분, 30g) 44kcal
상추 (1회분, 30g) 5kcal
[맥심] 화이트골드 커피믹스 (1.5포, 17g) 75kcal

점심식사 : 384kcal (41.92%)
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
닭가슴살 (1인분, 115g) 125kcal
오이무침 (1인분) 64kcal
초장 (1종지, 45g) 66kcal
[맥심] 화이트골드 커피믹스 (1포, 11g) 50kcal

저녁식사 : 208kcal (22.71%)
콩가루 볶은것 (1큰술, 8g) 31kcal
매일우유 무지방&칼슘우유 (1컵, 200ml) 60kcal
양미리조림 (1소접시, 108g) 117kcal

간식 : 86kcal (9.39%)
오이피클 (1종지, 20g) 20kcal
사과 아오리 (1/2개, 150g) 66kcal

운동 : 128kcal
와이드 스쿼트 (4분) 24kcal
덤벨 플라이 (2분) 12kcal
덤벨 프런트레이즈 (2분) 12kcal
힙 익스텐션 (4분) 28kcal
브릿지 레이즈 (2분) 16kcal
잽 크로스 킥 (2분) 12kcal
스쿼트 투 래터럴 레그 리프트 (1분) 6kcal
스케이터 홉스 (1분) 6kcal
벗 킥 (1분) 6kcal
크로스 잭스 (1분) 6kcal

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