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  • 으낭홧팅
  • 초보2015.09.08 12:08158 조회0 좋아요
제식단 봐주세용 ㅎ
아침 : 현미랑 현미찹쌀 섞은밥 반공기
국이나 찌개 밥그릇 반공기
김치나 반찬 물에 헹궈먹기

점심 : 다이어트 쉐이크
무지방우유
토마토. 사과. 오이

저녁 : 다이어트쉐이크
무지방우유
토마토

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댓글 (2)

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초보
  • 으낭홧팅
  • 09.08 12:18
  • 고맙습니다 !! 근데 찌개의유혹을 떨치기란...ㅜㅜㅜ 대신 물을 많이먹어도 될까요 ㅜㅜ 지식이 바닦..ㅜㅜ
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다신
  • REINI
  • 09.08 12:17
  • 조아요!! 근데 닭가슴살ㅇㅣ나 흰자를 추가하면 더조을듯
    욕심 더 내시면 찌개대신 나물류로 염분섭취량을 줄여주세요
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