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  • 옹고집이
  • 정석2015.09.08 14:38260 조회0 좋아요
  • 1
근력운동을 뭘해야할지 감이 안잡히네요.ㅠㅠ

3월달에 인바디 검사 받고 충격받아서 운동해야지 했는데 각종 야근과 회식으로 인해... 겨우 7월중순부터 여름휴가 가겠다고 조금씩 운동을 했습니다.
하루에 실내 자전거 30분 타고 스트레칭 10분정도 운동하고 밥은 평소 먹는데로 먹되 군것질만 안했습니다

한달뒤쯤 다시 인바디 검사 받았는데 살이 빠져서 좋긴 좋은데 아직도 근력 부족이네요ㅜㅜ근력운동도 이제 해야할꺼같은데.. 뭐부터 어떻게 해야될지 모르겠네요

한달뒤엔 꼭 근력이 1키로라도 더 늘어나는게 목표인데,
도전 한달프로그램 복근이랑 다리운동 이런거 하면 근력이 늘어나게 되겠죠??

다이어트 하시는 모든 분들 대단하네요ㅎㅎ

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댓글 (7)

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정석
  • 옹고집이
  • 09.08 17:01
  • 미니러브 오오 감사합니다!! 그럼 근력운동다음에 단백질 섭취를 해야겠어요
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정석
  • 미니러브
  • 09.08 16:58
  • 운동전 탄수화물 운동후 단백질 섭취해야 근육손실이 적데요
    보통 운동전 바나나 운동후 계란흰자 2개 먹더라구요
    근력운동은 근육이 운동할때 소실되고 다음날 생성되서 휴식도 중요하데요
    참고로 저는 아직 빼는 단계라 살이 너무 쳐져서 근력운동 시작하면서 검색해보니 이렇게들 말하네요
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정석
  • 옹고집이
  • 09.08 15:47
  • 아침점심저녁 완전 잘챙겨 먹죵ㅎㅎ아침밥 꼭 챙겨먹구요 점심도 회사에서 잘 먹고 저녁엔 약속있는 날이 아닌이상 집에서 같은시간에 밥먹습니다..ㅠㅠ단백질이 부족해서 화학첨가물 안들어가 있는 두유도 하루에 한팩씩 먹고 있는데도 그러네요ㅠㅠ
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다신
  • 베리비
  • 09.08 15:19
  • 솨동 우와! 감사합니다!!
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다신
  • 솨동
  • 09.08 15:17
  • 비만직전 연구항목에 BMR이요^^
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다신
  • 베리비
  • 09.08 15:11
  • 솨동 근데 저기서 기초대사량은 어디에 나와요? 저도 저렇게 나오는데 기초대사량을 모르겠어요 ㅜㅜ
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다신
  • 솨동
  • 09.08 14:54
  • 근데 식사를 잘 안챙겨드신거 아니세요?
    기초대사량 근육 단백질 등 다 빠지신거 보면..
    도전30일운동을 실내자전거 하시기 전에 하시면 좋을거 같아요!
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