- 바카라스
- 입문2016.07.27 07:522,806 조회4 좋아요
한달동안 12kg 감량
무분별한 음주와 야식으로 인생 최대 몸무게 98킬로를 찍고 이러다 죽겠다 싶어서다욧을 시작했어요
아침엔 단백질 쉐이크 먹고
점심은 일반식 반공기
저녁에 단백질 쉐이크 한잔 일요일 한끼는 먹고싶은거 먹고 운동은 무릎과 발목에 무리가 와서 못했어요 지금은 86킬로 찍고 이제 한시간동안 사이클 타네요 여기서 한 15킬로만 더 감량해보려고 해요 다들 화이팅해요^^
아침엔 단백질 쉐이크 먹고
점심은 일반식 반공기
저녁에 단백질 쉐이크 한잔 일요일 한끼는 먹고싶은거 먹고 운동은 무릎과 발목에 무리가 와서 못했어요 지금은 86킬로 찍고 이제 한시간동안 사이클 타네요 여기서 한 15킬로만 더 감량해보려고 해요 다들 화이팅해요^^
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