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  • 8064
  • 정석2014.08.21 09:25639 조회2 좋아요
열량섭취&단백질섭취
5년전 95에서 65로 빼면서 봤던 스포츠 영양학에 의하면,
감량 시 열량섭취는 '목표체중×24~29kcal'
단백질은 '목표체중×1.1~0.8g'
저는 65가 목표니 하루 1560~1885kcal 열량과 71.5~52g의 단백질을 먹고 운동해야하네요

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댓글 (7)

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정석
  • 8064
  • 08.24 08:46
  • 율윩 네알겠습니다
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정석
  • 얌율
  • 08.24 00:33
  • 멋있어요!!저도참고할게요~~다른팁도 더올려주세요
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정석
  • 8064
  • 08.21 23:16
  • 열다욧트 네 그렇더라고요^^
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정석
  • 열다욧트
  • 08.21 16:21
  • 과학이 있어야하네요
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정석
  • 8064
  • 08.21 13:01
  • 보르볼 네 예전에 다이어트하다가 정체기 극복했었어오
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정석
  • 보르볼
  • 08.21 12:34
  • 다이어트는 과학이란말이 맞나바여 ㅋㅋㅋ
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정석
  • CJNH
  • 08.21 11:01
  • 우왕그런게있구낭ㅋㅋㅋㅋ신기하네용
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