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  • 정석2014.09.06 21:55151 조회0 좋아요
식단
20일간 79.7에서 75.3으로 4.4kg 감량, 근육량은 1kg 증가

제가 짠식단입니다
번갈아 가면서 먹었습니다

운동은
출퇴근 자전거 왕복60분
주중 저녁시간 권투 1시간30분
주말은 등산 4~5시간

주 1~2회 음주를 허용했지만 이번 추석이 걱정이네요

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지존
  • 근육girl
  • 09.07 00:18
  • 식단까지 ~멋져용^^
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