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  • 다이어터삐약
  • 초보2016.07.27 22:0556 조회0 좋아요
07월 27일 (음식 1326kcal, 운동 948kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1326/ 1692

948/ 282

성공
(1033)

아침식사 : 153kcal (11.54%)
포도 (1송이, 250g) 153kcal

점심식사 : 763kcal (57.54%)
연어 (1/4접시, 25g) 39kcal
메밀전병 (1/4인분) 76kcal
잡채 (1/4인분, 22g) 37kcal
훈제오리 (1/4회분, 25g) 35kcal
야채샐러드 (1/2소접시, 61g) 61kcal
흑임자죽 (1/2인분) 174kcal
꽁치조림 (1/2토막, 73g) 95kcal
도토리묵 (1/4중간접시, 25g) 11kcal
단호박전 (1/2인분) 50kcal
숙주나물 (1소접시, 76g) 14kcal
쌀밥 (1/4인분, 52g) 78kcal
호박조림 (1소접시, 88g) 44kcal
홍어회무침 (1/4중간접시, 50g) 49kcal

저녁식사 : 298kcal (22.47%)
찐고구마 (1개, 150g) 192kcal
총각김치 (1인분, 100g) 42kcal
토마토 (1개, 250g) 35kcal
꿀 (1회분, 10g) 29kcal

간식 : 112kcal (8.45%)
[맥심] 화이트골드 커피믹스 (1포, 11g) 50kcal
코주부순쇠고기육포 (1회분, 5g) 16kcal
하늘가찹쌀약과 (1/4개, 8g) 46kcal

운동 : 948kcal
주원홈트 (50분) 100kcal
L자 다리운동 (15분) 90kcal
런닝머신 걷기 (20분) 71kcal
슬로우버피(세트) (100회) 300kcal
사이드밴드 (20분) 160kcal
스트레칭 (10분) 40kcal
라잉 레그 컬 (5분) 35kcal
머신 레그익스텐션 (5분) 35kcal
시티드로우 머신 (5분) 38kcal
체스트프레스 (5분) 38kcal
렛풀다운머신 (5분) 41kcal

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