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  • 오리온정
  • 초보2016.07.29 00:4025 조회0 좋아요
07월 28일 (음식 1803.6kcal, 운동 368kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1803.6/ 2318

368/ 386

성공
(497)

아침식사 : 301kcal (16.69%)

두부된장찌개 (1/2인분) 52kcal
명이나물 (1/4회분, 25g) 8kcal
데친브로콜리 (1/2회분, 50g) 21kcal
양파볶음 (1/4소접시, 19g) 18kcal
부추무침 (1/4인분) 36kcal
깻잎무침 (1/2인분) 10kcal
쌀밥 (1/2인분, 105g) 156kcal

점심식사 : 381kcal (21.10%)

쌀밥 (1/2인분, 105g) 156kcal
부추무침 (1/2인분) 72kcal
양파볶음 (1/4소접시, 19g) 18kcal
데친브로콜리 (1/4회분, 25g) 10kcal
삼치구이 (1토막,72g) 125kcal

저녁식사 : 549kcal (30.44%)
찰옥수수 (1회분,100g) 140kcal
찐고구마 (1개,150g) 192kcal
수박 (3조각, 375g) 138kcal
삶은 계란 (1개,50g) 79kcal

간식 : 573kcal (31.77%)
마카로니뻥튀기 (2대접, 60g) 290kcal
볶은땅콩 (1/2인분, 50g) 283kcal

운동 : 368kcal
요가 (50분) 125kcal
원 레그 힙 레이즈 (5분) 40kcal
힙업 브릿지 (5분) 30kcal
크런치 (5분) 40kcal
사이드크런치 (5분) 40kcal
바이시클 크런치 (5분) 40kcal
레그레이즈 (5분) 40kcal
트라이셉 딥스 (20회) 4kcal
마운틴클라이머 (20회) 3kcal
푸쉬업 (20회) 6kcal

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