현재 키 169 체중 64(-30성공)
목표체중 60kg

1-아침 - 불가리스 시리얼 토마토 320 칼로리
2-간식 - 두유 90칼로리
3-점심 - 현미닭가슴살볶음밥 토마토 530칼로리
4-간식 - 토마토 30칼로리
5-저녁 - 아몬드 저지방우유 170 칼로리

총칼로리 - 1140칼로리

운동 - 아침 공복걸어서 1시간출근, 저녁 이소라체조

저녁6시 이후에는 아무것도 안먹는다.
물2리터 먹는다.
토요일은 외식할수 있음. 음주가능

위 방법은 한달후 출근을 한다면 저렇게 해볼려고 하는데요. 운동은 일이 많을때는 아침걷기는 패스, 저렇게 먹는다면 유지 일가요 다이어트 일가요? 정리하고보니 지금 집에서 먹는것보다 더 영양가 있고 ㅡㅡ 규칙적인 식사라서 저도 했갈리네요.