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  • 감량해버렷
  • 초보2016.07.30 21:3020 조회0 좋아요
07월 30일 (음식 945kcal, 운동 667kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

945/ 2490

667/ 415

성공
(1797)

아침식사 : 215kcal (22.75%)
[매일] 매일바이오 플레인 저지방 (1회분, 90g) 55kcal
청사과 (1개,138g) 72kcal
통밀빵 (1조각,33g) 88kcal

점심식사 : 647kcal (68.47%)
닭가슴살 (1/2인분, 50g) 54kcal
[서울우유] 저지방우유 (1팩,200ml) 80kcal
슬라이스치즈 (1장,20g) 71kcal
미트소스스파게티 (1인분, 0g) 442kcal

저녁식사 : 80kcal (8.47%)
닭가슴살 (1/2인분, 50g) 54kcal
양상추 (1소접시,70g) 7kcal
두부 (1/4회분, 25g) 19kcal

간식 : 3kcal (0.32%)
블랙커피 (1잔, 110ml) 3kcal

운동 : 667kcal
스쿼트(세트) (150회) 66kcal
와이드 스쿼트 (10분) 60kcal
크런치 (20분) 160kcal
시티드로우 머신 (10분) 76kcal
점프 스쿼트 (7분) 49kcal
런닝머신 달리기 (30분) 256kcal

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