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  • 피방여신
  • 지존2016.07.30 23:1629 조회0 좋아요
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07월 30일 (음식 694.7kcal, 운동 287kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

694.7/ 1379

287/ 229

성공
(743)

아침식사 : 243kcal (34.98%)
방울토마토 (6개, 75g) 12kcal
양상추 (1소접시, 70g) 7kcal
샐러리 (1/2회, 50g) 7kcal
계란 흰자 (1.5개, 48g) 25kcal
베이컨 (1조각, 10g) 31kcal
소불고기 (1/4소접시, 25g) 22kcal
[이마트] 그릭요거트 (1회분, 80g) 71kcal
닭가슴살 (1/4인분, 25g) 27kcal
계란 노른자 (3/4개, 12g) 41kcal

점심식사 : 235kcal (33.78%)
[이마트] 그릭요거트 (1회분, 80g) 71kcal
베이컨 (1.5조각, 15g) 46kcal
계란 흰자 (1.5개, 48g) 25kcal
샐러리 (1/2회, 50g) 7kcal
양상추 (1소접시,70g) 8kcal
방울토마토 (5개, 62g) 10kcal
아몬드 (2개, 2g) 14kcal
닭가슴살 (1/2인분, 50g) 54kcal

저녁식사 : 196kcal (28.21%)
계란 노른자 (1/2개, 8g) 27kcal
닭가슴살 (1/2인분, 50g) 54kcal
아몬드 (3개, 3g) 21kcal
방울토마토 (6개, 60g) 9kcal
양상추 (1소접시, 70g) 7kcal
샐러리 (1/2회, 50g) 7kcal
계란 흰자 (1.5개, 48g) 25kcal
베이컨 (1.5조각, 15g) 46kcal

간식 : 21kcal (3.02%)
양주 (1/4잔, 5ml) 11kcal
롱아일랜드아이스티 (1/4잔, 10ml) 10kcal

운동 : 287kcal
런닝머신 걷기 (25분) 76kcal
보통 걷기 (40분) 104kcal
헬스 (5분) 27kcal
사우나 (5분) 10kcal
싸이클 실내자전거 (10분) 50kcal
클럽에서 춤추기 (10분) 20kcal

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