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  • 피방여신
  • 지존2016.07.31 22:3038 조회0 좋아요
  • 1
07월 31일 (음식 663.4kcal, 운동 287kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

663.4/ 1379

287/ 229

성공
(774)

아침식사 : 241kcal (36.33%)
계란 흰자 (1.5개, 48g) 25kcal
샐러리 (1/2회, 50g) 7kcal
양상추 (1소접시, 70g) 7kcal
방울토마토 (6개, 75g) 12kcal
아몬드 (1개,1g) 7kcal
닭가슴살 (1/4인분, 25g) 27kcal
계란 노른자 (3/4개, 12g) 41kcal
[이마트] 그릭요거트 (1회분, 80g) 71kcal
사과 아오리 (1/4개, 75g) 33kcal
천도복숭아 (1/4개, 43g) 11kcal

점심식사 : 145kcal (21.81%)
천도복숭아 (1/4개, 43g) 11kcal
계란 노른자 (1/2개, 8g) 27kcal
닭가슴살 (1/4인분, 25g) 27kcal
아몬드 (3개, 3g) 21kcal
방울토마토 (6개, 75g) 12kcal
양상추 (1소접시,70g) 8kcal
샐러리 (1회,100g) 14kcal
계란 흰자 (1.5개, 48g) 25kcal

저녁식사 : 228kcal (34.32%)
계란 흰자 (1개,32g) 17kcal
샐러리 (1/4회, 25g) 3kcal
양상추 (1소접시,70g) 8kcal
방울토마토 (6개, 75g) 12kcal
아몬드 (2개, 2g) 14kcal
닭가슴살 (1/4인분, 20g) 21kcal
계란 노른자 (1/2개, 8g) 27kcal
천도복숭아 (1/4개, 43g) 11kcal
[빙그레] 포도랑야채 (1회분, 190ml) 115kcal

간식 : 50kcal (7.54%)
NONO젤리 (1회분, 8g) 26kcal
[올리브영] 바질캔디 청포도맛 (1회분,10g) 24kcal

운동 : 287kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (7분) 91kcal
줄넘기 (600회) 80kcal
보통 걷기 (40분) 104kcal
샤워 (5분) 12kcal

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초보
  • dmswjd813
  • 07.31 22:53
  • 와..대단하시네요 저도 자극받아서 열심히 해야겠네요..다이어트 열심히 하세요!!!
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지존
  • 피방여신
  • 07.31 22:50
  • dmswjd813다이어트 초기라서 빵 쌀같은거 안먹고 하고있어요 별로먹고싶지도않고ㅠㅠㅠ 운동계속하면서 쉐입잡아나가면 그때부터 조금씩 늘리려구요
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초보
  • dmswjd813
  • 07.31 22:47
  • 헐 탄수화물인 밥은 아예 안드시는거세요??...안먹으면 요요오지않으세요??답부탁드려요 ㅜㅜ
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